क्यों सेलफोन नशे की लत है।क्या सेल फोन की लत वास्तव में एक चीज है?फोन की लत के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?फोन की लत के लक्षण ?? 2021

 जबकि एक स्मार्टफोन, टैबलेट या कंप्यूटर एक बेहद उत्पादक उपकरण हो सकता है, इन उपकरणों का अनिवार्य उपयोग कार्य, स्कूल और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकता है।  जब आप सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते हैं या गेम खेलते हैं तो आप वास्तविक लोगों के साथ बातचीत करते हैं, या आप अपने आप को बार-बार टेक्स्ट, ईमेल, या ऐप की जाँच करने से नहीं रोक सकते हैं - तब भी जब आपके जीवन में नकारात्मक परिणाम होते हैं - यह समय हो सकता है  अपनी प्रौद्योगिकी के उपयोग को आश्वस्त करने के लिए।

सेल फोन इतने शक्तिशाली और बहुमुखी उपकरण बन गए हैं कि, कई लोगों के लिए, वे सचमुच अपरिहार्य महसूस करते हैं।

वास्तव में, यह महसूस करना आसान है कि आप वह हैं जो खो गया है जब आप अपना फोन नहीं ढूंढ सकते।  तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपके फोन के प्रति आपका लगाव सिर्फ 21 वीं सदी की सांस्कृतिक घटना है या एक वास्तविक, जीवन बदलने वाली लत?

1.क्या सेल फोन की लत वास्तव में एक चीज है?

 प्यू रिसर्च सेंटर की रिपोर्ट है कि 100  प्रतिशत अमेरिकियों के पास अब 2021 में केवल 90 प्रतिशत से अधिक स्मार्टफोन हैं। और, पिछले 5 वर्षों में, Google रुझान बताता है कि "सेल फोन की लत" के लिए खोज बढ़ रही है।

 

 Nomophobia: अपने फोन के बिना जाने का डर

 textaphrenia: वह डर, जो आप ग्रंथों को भेज या प्राप्त नहीं कर सकते

 Phantom vibrations trusted source: यह महसूस करना कि आपका फोन आपको सकेत कर रहा है जब यह वास्तव में नहीं है

इस बात पर थोड़ा संदेह है कि अत्यधिक सेल फोन का उपयोग बहुत से लोगों के लिए एक समस्या है।

 लेकिन चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के बीच कुछ बहस है कि क्या समस्याग्रस्त सेल फोन का उपयोग वास्तव में एक लत है या एक आवेग नियंत्रण मुद्दे का परिणाम है।

कई चिकित्सा विशेषज्ञ आदतन पदार्थ के दुरुपयोग के अलावा किसी अन्य चीज के लिए "लत" शब्द को सौंपने के लिए अनिच्छुक हैं।

2.डोपामाइन कनेक्शन

सेल फाेन व्यवहार की लत  है ।और सेल फोन अति प्रयोग के बीच एक और समानता है: मस्तिष्क में एक रसायन की ट्रिगर जो बाध्यकारी व्यवहार को मजबूत करता है।

 आपके मस्तिष्क में ऐसे कई रास्ते होते हैं जो आपको एक अच्छा-अच्छा रसायन पहुँचाते हैं जिसे डोपामाइन कहते हैं जब आप पुरस्कृत स्थितियों में होते हैं।  कई लोगों के लिए, सामाजिक संपर्क डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करता है।

क्योंकि बहुत से लोग अपने फोन का उपयोग सामाजिक संपर्क के उपकरण के रूप में करते हैं, वे सोशल मीडिया या किसी अन्य ऐप से दूसरों के साथ जुड़ने पर डोपामाइन के हिट के लिए उन्हें लगातार जाँचने के आदी हो जाते हैं।

ऐप प्रोग्रामर आपके फोन की जांच करने के लिए उस ड्राइव पर भरोसा कर रहे हैं।  कुछ ऐप सामाजिक सुदृढीकरण को रोकते और जारी करते हैं, जैसे "पसंद" और "टिप्पणियां", इसलिए हम उन्हें अप्रत्याशित पैटर्न में प्राप्त करते हैं।  जब हम पैटर्न की भविष्यवाणी नहीं कर सकते, तो हम अपने फोन की अधिक बार जांच करते हैं।

 वह चक्र एक टिपिंग बिंदु को जन्म दे सकता है: जब आपका फोन आपके द्वारा आनंदित होने वाली कुछ चीज़ों को बंद कर देता है और कुछ ऐसा हो जाता है जिसका आप उपयोग करने के लिए मजबूर होते हैं।

3.सबसे बड़ा जोखिम किस पर है?

 शोधकर्ता इस पर सहमत हैं कि यह तथ्य यह है कि किशोरों में अन्य आयु समूहों की तुलना में उनके सेल फोन के उपयोग के साथ लत जैसे लक्षण प्रदर्शित होने की अधिक संभावना है।

 StudyTrusted सोर्स बताते हैं कि सेल फोन किशोर वर्षों के दौरान चोटियों का उपयोग करते हैं और उसके बाद धीरे-धीरे गिरावट आती है।

 किशोरावस्था में अत्यधिक सेल फोन का उपयोग इतना आम है कि 13-वर्षीय बच्चों में से 33 प्रतिशत कभी भी अपने फोन को बंद नहीं करते हैं, दिन हो या रात।  और छोटी किशोरी एक फोन प्राप्त करती है, और अधिक संभावना है कि वे समस्याग्रस्त उपयोग पैटर्न विकसित कर सकते हैं।

 लड़कियों के लिए, निर्भर उपयोग पैटर्न विकसित हो सकता है क्योंकि फोन सामाजिक संपर्क के महत्वपूर्ण उपकरण बन जाते हैं, जबकि लड़के जोखिम भरी परिस्थितियों में फोन का उपयोग करने की अधिक प्रवृत्ति प्रदर्शित करते हैं।

4.फोन की लत के लक्षण 

 तो, अगर आप अपने फोन के साथ एक अति प्रयोग समस्या है कैसे आप बता सकते हैं?

 कुछ टेल्टेल संकेतों में निम्नलिखित शामिल हैं:

 .आप अपने फ़ोन के लिए उसी क्षण तक पहुँच जाते हैं जब आप अकेले या ऊब चुके होते हैं।

 .आप अपने फोन की जांच करने के लिए रात में कई बार उठते हैं।

 .जब आप अपने फ़ोन पर नहीं आ सकते, तो आप चिंतित, परेशान, या कम-गुस्सा महसूस करते हैं।

 .आपके फोन के इस्तेमाल से आपको कोई दुर्घटना या चोट लग सकती है।

 .आप अपने फ़ोन का उपयोग करके अधिक से अधिक समय बिता रहे हैं।

 .फोन का उपयोग आपकी नौकरी के प्रदर्शन, स्कूलवर्क या रिश्तों के साथ हस्तक्षेप करता है।

 .आपके जीवन में लोग आपके फोन उपयोग पैटर्न के बारे में चिंतित हैं।

 .जब आप अपने उपयोग को सीमित करने की कोशिश करते हैं, तो आप जल्दी से चूक जाते हैं।

5.फोन की लत के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?

 किसी भी लत की एक पहचान अनिवार्य व्यवहार को बनाए रखना है, तब भी जब यह गंभीर नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है।

 उदाहरण के लिए, ड्राइविंग करते समय टेक्स्टिंग से जुड़े जोखिम।  रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के स्रोत ने रिपोर्ट दी है कि ड्राइविंग करते समय टेक्स्टिंग एक ट्रिपल खतरा है, क्योंकि यह आपको लेने का कारण बनता है:

 आपकी आँखें सड़क से दूर हैं

 आपके हाथ पहिया बंद कर देते हैं

 आपका दिमाग चला रहा है

 इस तरह की व्याकुलता हर एक दिन नौ लोगों को मार देती है।  यह कई और को भी घायल कर देता है।

 ड्राइविंग करते समय एक सेल फोन का उपयोग करने के खतरों को व्यापक रूप से जाना जाता है, फिर भी लोग फोन प्रदान करने वाली कनेक्टिविटी के छोटे झटके का पीछा करने में जोखिम को अनदेखा करते हैं।

6.नशे को कैसे तोड़े

 यदि आपके फोन की आदतें आपके स्वास्थ्य, संबंधों और जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो कुछ बदलाव करने का समय आ सकता है।

 अच्छी खबर यह है कि आपके जीवन पर नकारात्मक प्रभावों को सीमित करने में मदद करने के लिए आप अपने फोन के साथ बातचीत करने के तरीके को बदलने के लिए कदम उठा सकते हैं।